近年來我國乳腺疾病逐年上升，那么如何才能預防乳腺疾病呢？

避免喝酒：喝酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，喝酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日喝酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前指出，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌出現(xiàn)有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少喝酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食品中富含大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌出現(xiàn)有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食品，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌出現(xiàn)的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除富含大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還富含多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當?shù)囟喑孕┻@類食品，不但有益于健康，還有助于乳癌的預防。

適量運動：國外有人做過統(tǒng)計分析，育齡婦女每周平均進行4個小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

控脂減肥：研究發(fā)現(xiàn)，癌細胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的出現(xiàn)。