世界最佳運動之一，助你戰(zhàn)勝病魔!

   鍛煉身體有許多方式，最簡單的就是走路。早在1992年，世界衛(wèi)生組織就將走路定為“世界最佳運動之一”！
美國心臟學會奠基人懷特博士總結畢生研究后說：“步行是人類最好的運動！”“醫(yī)學之父”希波格拉底也說，步行鍛煉是人類最好的“藥品”！只要你邁開雙腿，手腳協(xié)調(diào)著有節(jié)奏地走起來就是鍛煉。雖說走路運動量不大，但通過走路對身體的好處卻很大！數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質(zhì)疏松，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡呆等等。
走路有9大好處

冠心病發(fā)病率下降19％

澳大利亞一項研究顯示，對295177例患者進行分組對比研究，結果顯示每天走路達到30分鐘，每周5天，冠心病風險可以降低19％。

胰腺癌發(fā)病率下降50％

美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

乳腺癌風險下降12％

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12％。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14％。

腸癌風險下降50％

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。

抵抗前列腺癌

美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57％。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

糖尿病預防效果提高50％

美國《護理健康研究》刊載，一天健走1小時，對2型糖尿病有50％的預防效果。

預防心臟病、緩解脂肪肝
每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。同時，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

預防老年癡呆

60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認知功能，避免認知障礙。

緩解關節(jié)衰老

美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路對關節(jié)損傷小，能延緩關節(jié)功能衰退，又可強化肌肉功效，有助于維持下肢的良好能力。