據(jù)全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照人均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌幾率都是22%。

能不能避免癌癥，把患癌的機(jī)率的降到最低，更多的是在于生活方式和習(xí)慣。不健康的生活方式和習(xí)慣，在不斷地加大患癌的機(jī)率，最終很有可能導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)。

以下10個(gè)生活習(xí)慣，會加大患癌的機(jī)率，看看你有幾個(gè)。

1、經(jīng)常吃很熱的食物

食物自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。如果是把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，食管就要被燙9秒。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

2、愛吃肉不愛吃菜

愛吃肉的人容易變胖。近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。如果經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

再次，只吃肉不吃蔬菜還會導(dǎo)致缺乏維生素。缺乏β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

3、常常熬夜晚睡

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點(diǎn)。

4、亂吃補(bǔ)品更易患癌

很多人常常會選擇吃一些補(bǔ)品來預(yù)防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往恰恰相反！

補(bǔ)品并非通常的食品，也并非食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑。當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營養(yǎng)素時(shí)，會加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。

5、常吃剩菜剩飯

生活中有的人過度節(jié)約，前一天吃剩的飯菜、發(fā)霉變質(zhì)的食物，不舍得扔掉，繼續(xù)吃，長此以往，這部分人癌變的機(jī)率要比普通人高得多。專家表示，隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體里日積月累，積累到一定程度，就會誘發(fā)消化道癌癥。

6、經(jīng)常飲酒

大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。長期飲酒，會使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達(dá)70％。

很多人覺得少喝一點(diǎn)活血化瘀、有益健康。其實(shí)并非如此，研究發(fā)現(xiàn)即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒），也會導(dǎo)致多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結(jié)腸癌、直腸癌也有小幅增加。

7、經(jīng)常吸煙

在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。

研究發(fā)現(xiàn)：

每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；

與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比平常人高出6倍；

女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。

8、坐下就不想動(dòng)

千萬別以為久坐不動(dòng)的危害只是傷頸椎、脊椎。德國醫(yī)學(xué)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨運(yùn)動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。

美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

9、總是憋大便

想去大便，可又不方便，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長了，就會出問題。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。

10、性生活過早、不潔

現(xiàn)在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發(fā)現(xiàn)宮頸癌的發(fā)病與女性過早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。