5月31日是世界無(wú)煙日?！吨袊?guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，男性吸煙率高達(dá)50.5%，煙草每年使我國(guó)100多萬(wàn)人失去生命……

吸煙的危害

很多致死疾病都與吸煙有關(guān)——缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢阻肺、結(jié)核病、肺癌等等。可以說(shuō)，吸煙幾乎對(duì)身體的各個(gè)部位都有害！

吸煙危害健康是眾所周知的事實(shí)。香煙中除本身已含有的250多種致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)外，還存在釙210這類(lèi)具有放射性的物質(zhì)，如果每天抽1包半的香煙，一年下來(lái)，受到的輻射量相當(dāng)于做了300次X光胸透片。

癌癥

吸煙致癌在世界范圍內(nèi)公認(rèn)的事實(shí)，并且與肺癌的關(guān)系最為密切。吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的13倍，如果人們每日吸煙在35支以上，則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍。肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍，大約85%的肺癌死亡是由吸煙造成的。

心血管疾病

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化改變，使血管腔變窄，動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病，吸煙還會(huì)影響心腦血管疾病的其他危險(xiǎn)因素，產(chǎn)生協(xié)同作用。統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2~6倍。

呼吸道疾病

吸煙損害肺部結(jié)構(gòu)、肺功能和呼吸道免疫系統(tǒng)功能，引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。有充分證據(jù)說(shuō)明，吸煙可以導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核、多種間質(zhì)性肺疾病，吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

糖尿病

吸煙使拮抗胰島素的激素分泌增加，影響細(xì)胞胰島素信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)蛋白的合成，抑制胰島素的生成，長(zhǎng)期吸煙還可引起脂肪組織的再分布，上述因素均可增加胰島素抵抗。有充分證據(jù)說(shuō)明，吸煙可以導(dǎo)致2型糖尿病，吸煙量越大，起始吸煙年齡越小，吸煙年限越長(zhǎng)，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。吸煙可以增加糖尿病大血管和微血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。有證據(jù)提示，長(zhǎng)期戒煙可以降低吸煙者的2型糖尿病發(fā)病與死亡風(fēng)險(xiǎn)。

二手煙

二手煙中含有大量有害物質(zhì)與致癌物，不吸煙者暴露于二手煙，同樣會(huì)增加吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在工作場(chǎng)所被動(dòng)吸煙的婦女，其冠心病發(fā)病率高于工作場(chǎng)所沒(méi)有或很少被動(dòng)吸煙者，而被動(dòng)吸煙的男性，其陽(yáng)痿發(fā)病率也明顯高于沒(méi)有或很少被動(dòng)吸煙者。據(jù)國(guó)際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。

另外，二手煙暴露并沒(méi)有所謂的“安全水平”，短時(shí)間暴露于二手煙之中也會(huì)對(duì)人體的健康造成危害，排風(fēng)扇、空調(diào)等通風(fēng)裝置存在也無(wú)法完全避免非吸煙者吸入二手煙。

除以上影響外，吸煙還會(huì)影響大腦健康、增加白內(nèi)障發(fā)病率等。有充分證據(jù)表明，電子煙是不安全的，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害。對(duì)于青少年而言，電子煙會(huì)對(duì)青少年的身心健康和成長(zhǎng)造成不良后果，同時(shí)會(huì)誘導(dǎo)青少年使用卷煙。

戒煙方法

“吸煙有害健康，戒煙有益健康”，這是眾人皆知的事情，但是對(duì)于吸煙人士而言，戒煙絕非易事。研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前，平均會(huì)嘗試六次到九次才會(huì)戒煙成功。科學(xué)戒煙，十分重要。

藥物治療是一種非常有效的戒煙方法，能夠通過(guò)減少戒斷癥狀從而增加戒煙成功率。在2008年5月美國(guó)公共衛(wèi)生署頒布的有關(guān)煙草使用和依賴治療的新版臨床實(shí)踐指南中，就推薦了7種能夠有效增加長(zhǎng)期戒煙效果的一線臨床戒煙用藥，包括5種尼古丁替代療法（NRT）的戒煙藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）和2種非尼古丁類(lèi)戒煙藥（酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮）。

除藥物療法外，對(duì)于想要戒煙的吸煙人士而言，還可通過(guò)以下方法嘗試戒煙：首先必須要樹(shù)立戒煙的決心和信心，不要因抽煙歷史較長(zhǎng)而灰心。其次，應(yīng)形成系統(tǒng)戒煙的思路，抽煙成癮者往往是在下意識(shí)狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，將下意識(shí)抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的抽煙。再者，控制好環(huán)境，有意識(shí)地在身邊以瓜子、糖果等食物代替香煙，減少對(duì)香煙的可及性，等等。